1 :金魚 ★:2020/03/10(火) 12:22:12 ID:coX9TUEV9.net
コロナ鬱にはどのように対処すればいいのだろうか。藤井氏は次の3点をあげた。

(1)情報への向き合い方を変える

(テレビやスマホを見る時間を絞るTwitterでキーワードでコロナ、コロナウイルス、マスクなどと設定してミュートにするなど)
→「根拠が伴った有益な情報は数分、数時間でアップデートされることは少なく、また必ず繰り返し発信される。
時間帯で分け、朝・昼・夜にそれぞれ短時間、情報の受信をするのでも十分事足りる可能性が高い」

(3)コーピング(ストレスへの対処)の成功体験を積み重ねる
(「本を読む」「音楽を聴く」など、ストレスに自分なりに対処して成功すると、気分が落ち込むことを予防できる)

→「社会的な行動が規制されると、「楽しいこともやったらダメ」という錯覚に陥ることがある。
「コロナ疲れ」になりやすい今だからこそ、気晴らしや気分が良くなる方法は、
ささいなものでよいので出来るだけたくさんあるといい(目標30〜50種類)。

その際、試してみて気分が晴れる成功体験があったら、その感覚を覚えておくことが大事。
鬱が高まるときは、自分が抱えているストレスやその感覚に無自覚なことがほとんどなので、
気持ちが変わる感覚を繰り返し体験できると、不調のなり始めを自覚しやすくなり、自分をコントロールしやすくなる」

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200307-00010006-abema-soci&p=2

52 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 18:04:30 ID:KAKGfNuF0.net

思いっきり資格試験勉強したら合格しそう。

46 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 13:50:34.06 ID:aEyna+cc0.net

鬱にならない方法

あきらめる

8 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 12:25:42.74 ID:gTxqTdGhO.net

おれは成功体験あけど、ない人はどうすのwwww

4 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 12:24:58.95 ID:kZ8k5n+n0.net

Abemaはいつまで鈴木おさむを飼っているのか
SMAP利権で稼いでいた老害だろ

35 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 13:08:31.01 ID:ZJfcDYD90.net

パチンコは行くんだけど、負けた後のむしゃくしゃ風俗に行けないから
ストレス溜まってしょうがない

36 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 13:08:44.23 ID:ZWlDj2FR0.net

ttp://aya-uranai.cocolog-nifty.com/blog/2020/02/post-1017b1.html

ネット等では新型肺炎に対する不安や恐怖を煽る根拠の希薄な情報や報道、フェイク動画、
フェイクニュースやデマ・噂も多くみられます。
ただ怖がらせる目的だけで発信される情報は実生活で何の役にも立ちません。
それよりも手洗いやうがいや健康な生活等をした方が効果的です。
扇動に乗らず、その情報が自分にとって役に立つ情報か役に立たない情報か、信頼できる
ソースや根拠はあるのかないのか等を常に見分けてください。
新型肺炎が原因だと思っていたその不安と恐怖は、以前から内面に抱えてきた別の不安感が
たまたま新型肺炎に投影・同一視されて混同している可能性もあります。
これを機に、心が抱えた本当の不安感と向き合ってみてください。
その不安は、新型肺炎が発生する前から感じたことのある感覚ではなかったですか?

19 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 12:35:07 ID:Qw6h9Ds60.net

一日中家にいてテレビやネットばかり見てるからだろう
日々忙しく働いてる人間からすればお笑いだよ
コロナ鬱なんてそんなもんにかかずらわってる暇ねーわ

51 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 16:44:14 ID:ZsnfYzCL0.net

あぁじゃあオナニだ

29 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 12:54:24.80 ID:MAObTGFe0.net

>>28
いや嫁とはどうせ濃厚接触になるからいいだろ

24 :名無しさん@恐縮です:2020/03/10(火) 12:40:37.73 ID:+gzJ6P0g0.net

クソコンサル「成功体験キリッ」